Zdrowa żywność – sposób na urozmaicenie jadłospisu

Dlaczego zdrowa dieta jest naprawdę ważna?

Zdrowe odżywianie to najważniejszy element dobrego zdrowia i samopoczucia, a także regularne zapewnianie organizmowi niezbędnej mu ilości składników odżywczych. Urozmaicona dieta uzupełniona o zdrową żywność może pomóc w zmniejszeniu ryzyka chorób serca, cukrzycy, otyłości oraz innych problemów zdrowotnych. Dlaczego więc tak wiele osób nie zwraca uwagi na to, co kładzie na talerzu?

Witaminy, minerały, błonnik pokarmowy, zdrowe tłuszcze to podstawowe elementy, których nie może zabraknąć w codziennej diecie. Jednak wiele osób zdaje się o tym zapominać, co potem może skutkować wieloma niedoborami, chorobami układu pokarmowego, układu krążenia, pogorszeniem się wyglądu skóry, włosów i paznokci, a nawet narażeniem się na wiele chorób wynikających z nieprawidłowego żywienia.

Podstawowe elementy w zdrowej diecie

Zdrowa żywność to przede wszystkim owoce i warzywa, które możemy kupować je zarówno w formie świeżej, jak i w mrożonej. Pokarmy roślinne są bogate w witaminy, minerały i przeciwutleniacze, które pomagają chronić organizm przed chorobami i mają także bezpośredni wpływ na stan naszego zdrowia. Najprostszym sposobem na urozmaicenie jadłospisu jest wprowadzenie różnych rodzajów owoców i warzyw do naszej diety: na surowo, w formie sałatek, smoothies, gotowane, pieczone lub duszone.

Drugim równie ważnym elementem zdrowie diety, jest włączenie do swojego jadłospisu rozmaitych rodzajów pełnoziarnistych produktów zbożowych, takich jak pełnoziarnisty chleb, kasze czy makarony z pełnych ziaren. Płatki owsiane na śniadanie, kasza jaglana jako dodatek do obiadu to najłatwiejszy sposób na wprowadzenie pełnych ziaren do diety Produkty pełnoziarniste są bogate w błonnik, pomagający w utrzymaniu wagi i regulujący poziomu cukru we krwi. Spożywanie pełnoziarnistych produktów zbożowych może w pewnym stopniu zapobiegać chorobom serca i cukrzycy.

Jak powinien wyglądać zdrowy jadłospis?

Zdrowa dieta musi być przede wszystkim urozmaicona, w innym wypadku szybko nam się znudzi. Na szczęście współcześnie mamy dostęp do takiej mnogości warzyw, owoców, kasz i strączków, że z łatwością uda nam się skomponować jadłospis, w którym dania przez wiele dni nie będą się powtarzały. Dzięki sklepom takim jak Smakoszyk możesz uzupełnić swoją spiżarkę w zdrowe produkty, w tym także zioła i zdrowe oleje bez konieczności wychodzenia z domu. Podstawą każdej zdrowej diety jest zaopatrzenie się w produkty, z których można przyrządzać zdrowe i pyszne dania. Części z nich możesz kupić na zapas i sięgać po nie, kiedy przyjdzie Ci na to ochota.

Każdego dnia w naszych jadłospisach powinny znaleźć się owoce i warzywa dostarczające nam witamin, minerałów, białka, itp. Jednak jak to zrobić, żeby nie wymagało to zbyt wiele wysiłku? To łatwe, jeżeli na śniadanie przygotowujesz owsiankę, dorzuć do niej garść owoców, mogą być mrożone, jeśli dodasz cynamonu, zyskasz nie tylko obłędny smak, ale także wspomożesz układ odpornościowy. Innym sposobem jest położenie na kanapce pomidora lub rzodkiewki i posypanie jej kiełkami.

Obiad to prawdziwe pole do popisu, jeżeli chodzi o zdrową dietę. Możesz podawać na niego dowolne warzywa surowe, gotowane lub duszone. Surówka do obiadu ze zdrowym olejem to absolutne must have na Twoim stole, doskonale sprawdzą się także kiszonki. Zamiast deseru czy przekąsek między posiłkami wybierz ulubiony owoc, przekonasz się, że zdrowe jedzenie jest naprawdę proste, dodaj do każdego posiłku warzywo lub owoc, zobaczysz, jak szybko wejdzie Ci to w nawyk.